我们都在寻求自我提升。补品是一种流行的方法，可以通过日常的小方法来实现更好的全面健康。许多人非常信赖它们，研究表明它们可以弥补某些饮食上的不足。
胶原肽是一种很受欢迎的补品。胶原蛋白是我们身体用来构建和修复从皮肤、头发到骨骼和韧带的主要结构蛋白之一。作为一种补充剂，人们服用胶原蛋白肽希望改善他们的关节健康，皮肤状况，并利用各种其他的健康益处。
胶原蛋白肽的形式多种多样，来源也多种多样，所以为你选择正确的补充剂并不总是那么简单。在本指南中，我们来看看胶原蛋白补充剂是如何起作用的，以及你如何选择适合自己的。我们还将为您提供最好的胶原蛋白补充剂。
我们的首选股：
最佳整体:体育研究高级胶原肽
最佳预算:Bulksupplements水解胶原蛋白
最佳粉:生命蛋白胶原肽
最佳软糖：火烈鸟水解胶原胶
最适合素食者：PlantFusion完全植物胶原蛋白构建剂
最好的胶原蛋白补充：我们的首选股
草饲胶原蛋白包一拳打。
为什么我们挑选它
体育研究高级胶原蛋白肽是1型和3型的组合粉，来源于草饲牛。有了这些类型的胶原蛋白，它可能有助于改善你的皮肤、肌腱、头发和骨骼的健康。
本补充进来无味粉末状的，所以你可以把它添加到饮料，包括咖啡和果汁。这是不太可能引发对消费者敏感的味蕾任何基于味觉厌恶。
我们选择这个作为最好的整体，因为它很受消费者的欢迎，他们一直给这个胶原蛋白补充剂很高的评价。作为一种无味的粉末，它用途广泛，而且对于那些没有看到他们希望的效果的人，它还提供90天的保证。
记住
如果经常使用，它可能会很贵，但它是一种优质补充剂，似乎显示出积极的效果。
简而言之
- 1型和3型胶原
- Paleo & Keto基金会认证
- 11 g服务
频繁的买家中的主体选择。
为什么我们挑选它
水解胶原蛋白是一种来自草饲牛源的1型和3型胶原肽。这种补品并没有以无味的形象推销自己，而是通过消费者的体验来证实。它有一种微妙而独特的味道，有些人称之为牛肉味。
我们选择水解胶原蛋白作为我们的最佳预算选择，因为它是为寻找批量购买的买家量身定制的，有助于降低成本。有五种购买尺寸可供选择。定期服用补品是最有效的，所以批量购买可以帮助获得最大的潜在利益，而不用倾囊而出。
记住
独特的口味可能不适合一些，但可以通过更强的味道所掩盖，或者享受作为调味的产品。
简而言之
- Type 1和3
- 2500毫克服务
- 可用在2.2磅容器
成本和性能的平衡。
为什么我们挑选它
重要蛋白胶原蛋白多肽是牛来源的类型1和3补充剂进来10盎司瓶。
这个补充是无味的，所以它应该工作正常但是你想利用它，这是否将其添加到饮料或食物。它不含糖，所以它非常适合那些想限制其添加糖。
我们选择它作为最好的粉末，因为它的成本和性能的理想平衡。截至发稿时，它在亚马逊上已经有近2000条评论，几乎有5颗星的反馈。它的“无清单”谷蛋白、过敏原、甜味剂和类似的东西将使它受到那些想要尽可能简单的胶原蛋白的顾客的欢迎。
记住
也有一些报道说有多余的味道和结块，但这只是少数。
简而言之
- 类型1和3
- 每份20克
- 不添加糖
方便的口香糖在路上。
为什么我们挑选它
火烈鸟水解胶原胶是一种鱼类衍生的1型和3型胶原蛋白补充剂。虽然不适合素食者，但适合任何鱼素饮食者。这些软糖有橙色和热带水果口味，不含麸质、鸡蛋、牛奶、大豆和明胶。
软糖是胶原蛋白的一个很好的选择，或者对于那些没有兴趣制作自己的冰沙或食物的人。
我们选择这些作为我们最好的软糖由于其廉价和易用性。他们是方便，你会在包中获得足够让你去了一个多月。
记住
软糖不能像粉末一样混合到食物中，但有些人可能会发现它们更容易获得或更方便。
简而言之
- Type 1和3
- 1个月以上供应
- 犹太和清真
完美的胶原蛋白的选择素食者希望支持他们的皮肤和关节。
为什么我们挑选它
PlantFusion完整的植物胶原蛋白生成器是基于植物的胶原蛋白的补充，使用余甘子果提取物，代替通常的胶原蛋白来源，如牛肉，鸡肉或鱼肉的氨基酸和植物蛋白。补充剂非转基因产品认证。这也是免费的乳制品，大豆，大米，鸡蛋，坚果，鱼类，坚果，贝类，人工香料，甜味剂和颜色
它有多种口味，包括巧克力和香草，但你也可以买到原味的。它是粉末，所以你可以添加到你的食物和饮料中。
寻找植物为主的质量胶原蛋白的来源是不容易的。我们选择PlantFusion完整的植物胶原蛋白生成器以其优质的胶原蛋白的采购，它实现了在不牺牲其素食和非转基因的妆容。
记住
较小的容器大小配备了成本，不会持续很长时间频繁的用户，但它的更好的全素食选择一个可用。
简而言之
- 素食者
- 非转基因
- 口味的选择题
我们如何选择最好的胶原蛋白补充剂
购买胶原蛋白补充剂的人通常有特定的目标。例如，他们的目标可能是改善关节健康或皮肤和头发状况。在选择胶原蛋白补充剂时，每个人都会有轻微不同的考虑。我们通过观察几个不同的类别来权衡每个类别的好处，从而做出选择。
类型
类型是选择胶原蛋白补充剂时首要考虑的因素之一，因为不同类型的胶原蛋白补充剂有不同的原因。我们会看一看每种补品的类型，以确定它最适合谁，以及它可能带来的健康益处。胶原蛋白的类型决定了胶原蛋白对身体的影响，所以选择适合你健康目标的类型是一个关键的考虑因素。下面有更多内容。
源
胶原蛋白补充剂通常来自动物细胞，所以对一些消费者来说，了解胶原蛋白的最终来源可能很重要。例如，如果你对某些动物产品敏感，你可能需要知道它来自哪里。这对任何关心动物福利或素食饮食习惯的人来说也是如此。大多数胶原蛋白不是素食者，但从鸡蛋中提取的补充剂可能是素食者。双鱼座喜欢吃来自鱼类的补品，而不是来自牛肉或鸡肉的补品。我们会看看每一种补充剂的来源，让你知道它来自哪里，以及这会如何影响你的购买。
味道
没有客观的标准来衡量什么味道好，什么味道不好，这使得这个类别很难评估。有些补充剂使用者会或多或少地关心补充剂的味道。我们看补充剂是否有强烈的味道，如果有，是什么样的味道。这应该会给你做出决定所需要的信息。一些胶原蛋白补充剂的味道和它们的来源很不一样，而许多则完全没有味道。
成本
做任何与饮食有关的事情的好处都与频率密不可分。由于补充剂只服用一两次，即使有任何效果，也几乎没有，所以我们假设补充剂购买者着眼于长期。这就是成本成为我们衡量标准之一的原因。如果你经常购买补充剂，它们的成本会迅速增加。如果你需要支付额外的费用来满足你的特定需求，这可能是可以的，但通常情况下，你会希望选择一个适合你的预算的成本。批量购买可以帮助降低胶原蛋白补充剂的成本，一些制造商为此提供特定的批量交易。
为什么要服用胶原蛋白补充剂
人们服用补剂，以此来强化其健康或弥补其摄入量不足。胶原蛋白补充剂，尤其是谁想要加强关节，肌肉，促进良好的肌肉，皮肤和头发的健康人使用。下面是一些这些定睛一看：
联合健康
胶原蛋白是构成我们关节的骨骼、肌肉和韧带的生物基石之一。许多补充剂使用者会使用胶原蛋白来加强关节，尤其是患有关节炎等疾病的人。这种胶原蛋白的主要类型是1型胶原蛋白，但组成我们软骨的2型胶原蛋白也是一种常用的加固关节的方法。
年轻的皮肤
人们普遍接受的皮肤状况是整体健康状况的良好指标。精心配备合适的维生素和矿物质人体通常会有皮肤相匹配。确保你的饮食是满足您的所有需求也可以帮助减少现有皮肤状况的强度。健康的皮肤是滋润，能有效地自我修复。这一切都意味着，像胶原蛋白补充剂可以通过确保你提供你的皮肤，它需要维修和补给的一切向年轻的肌肤帮助。由于胶原蛋白，使你的皮肤干重的75％，很容易看到这两者之间的连接，研究支持它对皮肤健康的潜在益处。
肠道健康
在许多方面，健康始于肠道。如果你的身体不能有效地提取营养物质，那么你的身体的其余部分将受到影响，不管是你的骨骼，肌肉，皮肤，或头发。有些人使用胶原蛋白补充剂来管理类似肠漏症状况报告成功。
胶原蛋白补品中要注意什么
以下是你需要考虑的要点。你可以使用这个快速参考列表来选择适合你的胶原蛋白补充剂:
类型
并不是所有的胶原蛋白都是一样的。我们的身体需要不同类型的胶原蛋白来达到不同的目的。如果你在服用胶原蛋白，通常是有特定的健康目标的。注意你的胶原蛋白类型，确保你得到的是正确的。最常见的是1型糖尿病，它在身体中扮演着各种各样的角色，因此提供了全面健康益处的最佳潜力。
格式
像许多补品一样，胶原蛋白有多种形式。例如，它们可能是粉末、口香糖或液体。粉末通常用来和其他物质混合，比如做冰沙，而口香糖则方便随身携带。对于那些不想自己调酒的人来说，液体可能是一种选择。你不仅需要考虑自己的偏好，还需要考虑自己的需求。
味道
如果你有敏感的味觉或有一些强烈的厌恶，那么你需要小心选择胶原蛋白补充剂。有些补品的味道和它们的来源很不一样。例如，来自牛的胶原蛋白可能有一种牛肉的味道，有点像牛肉汤。如果这对你来说可能是个问题，那么你可能需要购买无味的补充剂，或者把有味道的补充剂和味道更浓的补充剂混合在一起。一种流行的选择是用浓咖啡来掩盖味道。
源
如果你有饮食需求，或者你是一个素食主义者，严格素食主义者，或者鱼素主义者，那么你就需要注意胶原蛋白的来源。鱼从业者可以选择来自鱼类的胶原蛋白，而素食者可以选择来自鸡蛋的胶原蛋白。然而，胶原蛋白补充剂的素食选择越来越少，许多素食者会发现改变饮食更容易获得更多的胶原蛋白，所以你可能需要评估不同食物组的摄入量。
水解与肽
你可能见过这两个词都被用来描述胶原蛋白补充剂。事实上，它们描述的是同一件事。完整的胶原蛋白分子被工业过程分解成肽，肽由较短的氨基酸链组成。这样做的目的是让胶原蛋白更具有生物利用性，也就是描述你吸收和摄取胶原蛋白的能力。这意味着较少的胶原蛋白通过身体而不被利用。水解是分解这些链的方法，所以多肽也可以被描述为水解。
胶原蛋白有哪些不同类型?
每种类型的胶原蛋白起着不同的生物学作用，因此被作为一种补充剂来满足特定的健康目标。这也意味着，购买胶原蛋白补充剂的人分为不同的类别——例如，孕妇和运动员通常会寻找不同类型的胶原蛋白。
以下是胶原蛋白的种类和用途:
1型和3型胶原蛋白
1型和3通常走到了一起，让你的胶原蛋白源可能会包含这两个如果它包含两种。1型是最丰富的胶原蛋白类型在人体内，所以它在我们的生物学的许多不同领域的作用。我们的关节，皮肤，骨骼，肌腱，血管和。类型3，同时，常见于网状纤维，这是身体的结缔组织。类型1（和图3通过扩展）是最抢手胶原的形式。它提供了最大的全方位健康大有裨益，所以它去到胶原蛋白补充剂大多数买家。
2型胶原蛋白
2型胶原蛋白是软骨的主要组成部分，软骨构成了我们身体的许多坚固结构。它还能保护长骨的末端，所以健康的软骨意味着更健康的关节。在胶原蛋白补充剂中，2型胶原蛋白可能有助于关节疾病，如关节炎。它也很受从事体育运动或有其他体育爱好的人的欢迎，因为它可以保护关节免受这些活动产生的磨损。
类型4和5的胶原
类型4和5是不是所有的补充，常见的，因为它们在体内的小生角色，相较于其他类型的胶原蛋白相形见绌。类型4是基底膜的主要成分，可以帮助促进肝脏的健康。5型，同时可以提供胎盘和发一些好处。孕妇可以寻找其潜在效益型5。
相关资源
当你在这里的时候，看看我们其他一些深入的健康产品买家指南:
