如果你有背部疼痛，你不是一个人——不幸的是，背部疼痛是所有年龄段的常见抱怨。影响背痛的因素有很多，包括床垫;不合适的床垫会加重你的疼痛，让你保持清醒，而好的床垫可以帮助你神清气爽地醒来。睡眠和背痛有一个非常重要的关系，你可以通过购买一个好的床垫来优化它。
究竟是什么让一个“好床垫”背痛？符合您身体的床垫是关键。您的床垫也应支持您的脊柱对齐，并为最佳的舒适度和结果，选择一个中等公司的床垫。
在本指南中，我们将分享更多关于背痛及其原因的信息。我们还将介绍一些关于如何选择床垫的一般建议，如果你有背痛，然后进入我们的最佳选择背部疼痛床垫。
我们的首选:总结
- 最佳整体:布鲁克林床上用品签名
- 最好的价值:花蜜
- 最好的奢侈品:Saatva
- 最好的睡眠者：Winkbeds +
治疗背痛的最佳床垫:我们的首选
我们为什么选择它
布鲁克林床上用品签名混合床垫是一个很好的适合那些背部疼痛，由于其出色的支持。记忆泡沫对于背部疼痛的人来说通常是一个很好的选择，因为它很符合身体;由于这张床垫是一个混合，它包括舒适的记忆泡沫除了支持内弹簧圈系统。
床垫是耐用的，具有高密度泡沫和10年保修（加上120晚试验，以便您可以测试它）。布鲁克林床上用品签名还包括布鲁克林的专有钛巨叶 - 冷却凝胶注入泡沫 - 在整个夜晚的夜晚调节您的体温。床垫的凉爽，支持感觉旨在帮助您确保您可以脱离睡眠疼痛，并醒来令人耳目一新。床垫有三个坚定的水平：软，中等或公司。
请记住
脱气，这种令人不快的“新床垫”气味，可能持续时间超过预期。床垫也沉重和笨重，使得难以移动。
简而言之
- 很好的支持
- 很好的符合
- 冷却凝胶
我们为什么选择它
想要物有所值吗?花蜜是一个经济实惠的记忆泡沫床垫，有免费的运输，一个永远的保修，并配有两个优质枕头。花蜜有多层记忆泡沫，轮廓到你的身体;泡沫均匀地分配你的体重，提供一个舒适的睡眠表面，这样你就不会因为背部疼痛而辗转反侧。
花蜜床垫是一个5.5-7.5的坚定量表，这意味着它是一种中型的坚定，而不是太软了。这种级别的坚定性是背痛的个体的理想选择，因为它的轮廓不允许你太深沉入并抛出对齐。花蜜床垫也比其他露凝，绗缝泡沫和透气的Tencel盖子睡得更冷。它甚至有防尘螨保护。
请记住
客户报告说，花蜜有客户服务问题，所以，虽然床垫本身是一个很好的选择，但购买过程可能留下一些需要的东西。
简而言之
- 轮廓很好
- 中型坚定
- 负担得起的
我们为什么选择它
Saatva的床垫床垫豪华舒适，提供支持和轮廓场所的混合，以帮助您睡个好觉。床垫“腰带技术”增加压力点释放和支撑，以缓解下背部的张力。它将额外的存储器泡沫层与有源线相结合以加强弹簧。由于单独包装的线圈系统，床垫也非常响应。
当你购买Saatva床垫时，你可以从三个选项中选择一个硬度等级，所以你可以根据感觉最好的来定制床垫(“硬度”选项可能最适合背部疼痛)。该公司还提供120天的家庭试用，以防你不确定Saatva是否适合你。
请记住
就像其他内置弹簧一样，Saatva比轮廓线更有弹性，尽管它厚厚的顶层使它比其他弹簧更加蓬松。
简而言之
- 压力点浮雕
- 三个坚定的水平选择
- 120天的审判
我们为什么选择它
这Winkbed +是一个豪华混合床垫，包括记忆泡沫和内置弹簧组件。一个凉爽的外层，抗下垂支撑，和一层稳定的凝胶泡沫(这样你就不会醒来，如果你的伴侣或宠物到处走动)为这张床垫增加额外的价值。最好的是，床垫有一个“3步背部救济系统”分区支持，以帮助对齐，腰部支持垫提供充足的支持，你的下背部。
除了支持脊柱外，Winkbeds Plus通过其基于泡沫的顶层提供了先进的压力点缓解，无论你喜欢什么睡姿都可以。对于那些体重较重、背部疼痛的人来说，Plus是一个不错的选择。在购买之前，你可以试用120个晚上。
请记住
Winkbeds Plus是中型公司，虽然它包括记忆泡沫，但它可能不会符合更轻的枕木。
简而言之
- 优秀的脊椎支持
- 压力点浮雕
- Anti-sag支持
我们如何选择最好的背部疼痛床垫
当我们选择回到疼痛的最佳床垫时，我们仔细观察了几个不同的类别：
- 材料质量
- 耐用性
- 符合
- 边缘的支持
- 温度中立
- off-gassing.
- 运动隔离
了解有关我们进程的更多信息在这里。
什么导致背痛?
背痛是很常见的。根据国家神经障碍和中风研究所的研究在美国，80%的成年人在人生的某个阶段都会经历下腰痛。背部疼痛是与工作相关的残疾最常见的原因，它经常导致人们错过工作。有些背部疼痛是暂时的，而有些是慢性的，持续12周或更久。引起背痛的主要原因有:
- 伤害或事故:运动或车祸等活动造成的创伤会导致严重的背部疼痛。
- 长期的疾病：关节炎，骨质疏松症，子宫内膜异位症和纤维衰竭是疾病的例子，可导致低疼痛或在骨质疏松症的情况下，椎骨的骨折。
- 肌肉拉伤：菌株和扭伤是背部疼痛的常见原因。当你通过抬起太重，过度拉伸或抬起时撕裂韧带时，会发生这种情况。
- 椎间盘突出或破裂:椎间盘位于椎骨之间，起到缓冲的作用。一个椎间盘破裂或突出当脊柱撕裂，椎间盘向外突出，引起腰痛时发生。
- 不规则的脊柱曲率：脊柱弯曲紊乱——如脊柱前凸、后凸和脊柱侧凸——可引起长期或慢性背部疼痛。
除了这些主要原因，还有几个风险因素可以影响腰痛。身体不健康的人往往更容易背痛，因为他们的肌肉虚弱。怀孕通常会引起腰痛。体重增加会导致背部疼痛，因为增加的压力，年龄增长也会。
有些工作比其他工作更容易引起背痛。重复的动作，如有规律的举起、弯曲和搬运会导致背部疼痛，所以任何需要这些类型的动作的工作，如建筑工作、仓库工作、在医院照顾病人或在家护理，都有很高的背部受伤的风险。
其他可能导致背痛的职业包括牙科(长时间弯腰和笨拙的身体姿势)，园林绿化，以及在杂货店或零售店工作。不仅活跃的职业会有风险，长时间坐姿不当也会导致背部疼痛，所以即使是在办公室工作也可能导致背部问题。
背部疼痛和睡眠
背痛会让人很难睡个好觉;如果你的背部疼痛，你可能很难找到一个舒适的睡眠姿势，或者你可能会太专注于疼痛而无法放松和入睡。讽刺的是，睡眠可以帮助你的身体愈合。
你的床垫既可以帮助你缓解背痛，也可以使背痛加重。在一项研究中，63％的人说他们转向新床垫后的背痛。如果您能找到一个床垫公司，可以让您在购买前几周尝试床垫，这是确定某些床垫是否适合您的好方法。
以下是一些你在寻找治疗背痛的床垫时可以考虑的事情。
枕木带背痛的特殊考虑因素
以下特点对那些有背痛的人特别重要:
支持
为了确保你的脊柱是正确的，有一个良好的支撑床垫是很重要的。床垫的支撑核心是指提供支撑的底层;它们决定你在床垫里陷多深。支撑核心支撑身体较重的部分，并帮助促进正确的脊柱对齐。
坚定
有一次，专家建议背痛的人应该选择一个非常结实的床垫——但现在已经不是这样了。床垫的硬度等级从1到10,10是最坚固的。对于背部疼痛，你需要一个中等硬度或中等硬度的床垫。一个太硬的床垫可能会不舒服，另一方面，一个软软的床垫可能一开始感觉很好，但不会给你的背部它需要的支持。找到一个好的平衡点，买一个中等硬度的床垫。
缓解压力点
背部疼痛的人通常会经历压力点疼痛，或者背部特定部位的疼痛。舒适的床垫可以在你睡觉时完全消除压力点，从而帮助缓解这种疼痛。一般来说，内置弹簧床垫不适用于缓解压力点，而记忆泡沫床垫很好——它们的泡沫在压力下会软化，所以记忆泡沫床垫会比内置弹簧床垫更适合你的身体。乳胶床垫也有助于缓解压力。
睡眠位置
这你睡觉的位置会影响你在晚上和白天的背痛程度。俯卧会加重背部疼痛，而胎儿式侧卧可能会有所帮助。你的睡姿会影响你需要什么样的床垫。例如，如果你是侧卧睡姿，那就找一个性能良好的床垫。
体重
在选择床垫时，体重和体型总是起着重要的作用，尤其是对背部疼痛的人来说。体重较重的人可能喜欢更结实的床垫，这样他们就不会沉下去。
最适合背部疼痛的床垫类型
背部疼痛的人通常更喜欢记忆泡沫床垫，因为记忆泡沫与你的身体一致，创造一个更舒适的睡眠体验。然而，所有类型的床垫都有优缺点。下面是每种床垫关于背痛的优缺点的更多细节。
| 类型 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 记忆泡沫 | ||
| 乳胶 | ||
| 内装弹簧的 | ||
| 混合动力 |
其他治疗背痛的方法
买一个新床垫并不是你可以用来缓解背痛的唯一策略。下面是一些其他的建议:
枕头
你知道睡在枕头上有一种错误的方式吗?这是真的:很多人用枕头来支撑他们的头、脖子和肩膀，但实际上枕头只是用来支撑头和脖子的。你的枕头(和你睡觉的方式)会影响你的脊柱，所以选择一个合适的枕头来改善脊柱。
可调床
可调节的床可以让你的上半身略微倾斜，并在膝盖下增加一些支撑力。这种睡姿可以帮助缓解背部疼痛。如果你选择了可调节床，只要确保购买高质量的产品，因为便宜的可调节床可能弊大于利。
物理治疗
您的医生可能会建议物理治疗以帮助您的背部疼痛，特别是如果您的疼痛是急性（意义不长期）。物理治疗师可以评估您的运动范围和力量，并将您放在计划上进行改进。事实上，对于一种类型的背部疼痛，物理治疗已经被证明和手术一样有效，而且创伤小得多。
联合补充
如果您正在为您的背部疼痛采取整体处理方法，补充剂可能是计划的一部分。补充剂特别有助于关节炎诱导的疼痛。常见的选择包括-3, MSM，维生素E，姜黄，硫酸氨基葡萄糖。在开始服用任何补充剂之前，请咨询你的医生。
锻炼
虽然可能是你想要做的最后一件事，但运动可以帮助缓解背痛在许多情况下;锻炼可以增强环绕脊柱的肌肉并支撑脊柱。如果你的医生建议，你可以参加健身课程或在家里做定期运动，包括部分仰卧起坐、腿筋伸展和坐墙等运动。
相关资源
你可以了解更多关于床垫类型的信息，并在下面找到最适合你的床垫:
