髋关节疼痛是一种常见的主诉，可能有多种原因。通常情况下，臀部、骨盆、下背部和臀部会感到疼痛这种痛苦的位置可能有助于确定任何潜在的问题这可能导致它。
髋关节疼痛的问题在于，随着时间的推移，不适会逐渐增加，以至于日常活动几乎无法进行。当然，这一事实会对一个人的整体生活质量产生重大影响。这就是为什么找到一个合适的床垫有助于缓解疼痛是至关重要的。
我们的指南将包括有关髋关节疼痛及其原因的关键信息，并将详细介绍如何为工作选择合适的床垫。我们还将突出我们最佳床的顶级挑选，可以帮助缓解髋关节疼痛的症状。
让我们开始！
我们的首选
治疗臀部疼痛的最佳床垫
为什么我们挑选它
Leesa床垫是关于平衡的，这就是为什么我们喜欢它。这是我们最好的整体床，因为它提供了强烈的支持和压力浮雕。这种平衡对于髋关节疼痛的人来说是伟大的，因为支持可以防止脊柱的错位，并且减压有助于缓冲，从而预防和减轻疼痛。
Leesa是一个混合的泡沫床垫。顶部的舒适层含有聚福和记忆泡沫，具有优异的抑制性能。基层具有高密度的Polyfoam，用于坚固，耐用的支撑。换句话说，您应该觉得适当地缓冲和支持等措施。
Leesa床垫有多种坚固性选择，并提供卓越的运动隔离性能，太。这些运动隔离特性对于夫妻中一方或双方都是浅睡者来说是很明显的。如果你的睡眠很浅，而且经常醒来，那么不受干扰的睡眠是至关重要的。Leesa可以解决这个问题。
除了相对低廉的价格外，Leesa还提供100晚的试用、免费送货和上门送货(也可以安装)。
请记住
Leesa是髋关节疼痛的人的优秀床垫。也就是说，边缘支撑不大，这是混合泡沫床的标准。
简而言之
- 舒适和支持平衡
- 多个坚固的设置
- 价值
为什么我们挑选它
在价值方面，花蜜很难击败。凭借其介质的坚定性，优秀的符合性，以及相对较低的成本，我们不能推荐它。
它需要坚定的地方，而且还提供柔软的缓冲，睡眠疼痛需要。除此之外，花蜜还提供令人印象深刻的运动隔离，并且在使用时旁边没有噪音。
特别重要的是，花蜜如何使用您希望在更昂贵的模型中找到的高档材料。在顶部的凝胶记忆泡沫，高密度的聚汞用作底部的支撑，它以似乎太好的价格提供出色的睡眠。
“甘露”提供领先的365晚睡眠试用，永久保修，免费送货和退货。
请记住
如果想要值，请选择花蜜。请记住，它可能不会对性有足够的响应。
简而言之
- 神奇的价值
- 365晚睡眠试验
- 几乎是沉默的
为什么我们挑选它
你想要奢华的待遇吗?这样WinkBed就不会让你失望了。WinkBed的混合设计特点是一个欧洲枕头顶部(填充缝合在床垫顶部)和五个区域的内弹簧支持。
换句话说:它应该提供同等程度的舒适和支持，这对那些髋关节疼痛的人来说是理想的。
床提供足够的响应性，有效的边缘支持，因此如果您在边缘附近睡觉，您将无法下沉，并为夫妻提供巨大的运动隔离。这是一个带有强大向上力的床垫，但您需要的舒适感。
更棒的是，你可以免费尝试120晚的WinkBed，而且还有免费送货服务。
请记住
这是一张豪华而令人满意的床。请记住，奢侈当然是要付出代价的!
简而言之
- 120 -觉审判
- 多个坚定的选择
- 优秀的边缘的支持
为什么我们挑选它
布鲁克林极光床(Brooklyn Aurora)是一款混合床，有三种坚硬程度，坦白地说，我们很喜欢它。
床垫具有顶层“CopperFlex”泡沫，为具有髋部疼痛的人提供优异的身体轮廓，以及有效的压力点浮雕。
在这种情况下是袋装线圈支撑件，其呈现足够的向上力以抵抗脊柱的下沉和未对准。从这种意义上说，它是一个床垫，这对于体验髋关节疼痛的较重睡眠者来说是非常优秀的。
床垫内的“钛酷”冷却技术也有助于保持你的体温。有了这个床垫，你肯定能睡个好觉。
布鲁克林极光有120晚的试用期，免费送货和退货。
请记住
这是另一个出色的选择，但值得铭记在最初几天的潜在的脱气。
简而言之
- 物有所值
- 多个坚定的选择
- 令人印象深刻的压力点浮雕
我们如何为髋关节疼痛选择最佳床垫
我们特别注意确保床铺我们选择在各种关键领域满足高标准。从脱气到耐用性，最好的床将会满足并经常超越我们的标准。我们看看以下内容，您可以了解更多关于我们的过程在这里。
- 材料质量
- 耐用性
- 符合
- 边缘的支持
- 温度中立
- off-gassing.
- 运动隔离
什么导致髋关节疼痛？
髋关节疼痛是常见的，可以影响所有年龄段的人，但越来越多地变老。这也是女性比男性更常见．
髋关节是整个身体中最重要的负重关节之一。由于其球和插座设计，它允许各种各样的运动。简而言之，这是必不可少的，它在每一项活动中都在步行到坐着。
重要的是要澄清髋关节疼痛可分为急性(暂时)或慢性(长期)两种形式。这一事实在很大程度上取决于根本原因。例如，外伤，比如意外事故，可能会导致急性髋关节疼痛。相反，关节炎会导致髋关节发炎，随着时间的推移，疼痛通常会加重，从而形成慢性疼痛。
有了这一说，髋关节疼痛的主要原因，而且有相当多的情况如下：
- 肌肉压力/过度使用：臀部的伤是由过度使用的肌肉在肌腱或肌肉组上放置显着菌株的重复运动，不平衡或紧张性。
- 摔倒(导致瘀伤):有时称为髋关节缺血，这些瘀伤导致刚度和难以移动臀部。它们可能是由一个简单的堕落引起的，对老年人来说更为重要。休息足够，疼痛应该消散。
- 肌腱炎：肌腱炎是一个痛苦的肌腱肿胀．髋关节肌腱炎可引起不适、压痛和轻微肿胀。这在经常参加高强度运动的运动员中更为常见。
- 髋关节破炎：髋关节破裂炎在臀部外部的Bursa（填充囊囊）的肿胀。当这种破囊发炎时，它会导致臀部疼痛。
- 运动疝气：来自腹股沟(腹股沟)或运动性疝的疼痛可能会引起臀部的不适。
- 关节炎:受关节炎影响的髋关节（关节的炎症)可能会感到疼痛和僵硬。髋关节关节炎可能会随着时间的推移而发作和消失。关节炎本身影响所有年龄段的人，甚至儿童。这是髋关节疼痛的常见原因。
- 的神经:当组织压在神经上时，会发生挤压的神经，导致刺痛和弱点。臀部中挤压神经的疼痛通常可能是严重的。移动是痛苦的，可以导致跛行形成。
- 髋部骨折:髋部骨折可能危及生命，而且风险会随着年龄的增长而增加。臀部的疼痛常常很厉害。瘀伤、僵硬和肿胀都是症状。
- 上唇的眼泪:对拉布卢姆的撕裂（一种环绕髋关节的软骨）可能会导致臀部的前部疼痛。疼痛通常在行走或跑步时恶化。
臀部疼痛与睡眠
这是说髋关节疼痛可能会对您的睡眠产生不利影响。更糟糕的是，睡眠睡眠可以在你的余生中有多米诺效应。你可能会在工作中困倦，几乎没有动力开展工作，或者甚至可能会感到沮丧。睡眠也是从髋关节疼痛恢复的重要因素。
问题是髋关节疼痛可以在半夜表现出来。这在休息时间的关键时期和当天的试验中导致不适和僵硬。
也就是说，如果你经常在晚上因为臀部疼痛而醒来，你睡觉的姿势或床垫可能是罪魁祸首。例如，一张太硬的床可能会导致压力点的形成，因为在关节附近没有足够的填充物。这些压力点会导致或加重髋关节疼痛。
要知道你的床垫是否加剧了你的臀部疼痛，首先要做的是试着睡在不同的床上。看看这几天是否能缓解你的臀部疼痛。如果是这样，那么你很有可能需要一个新床垫。如果没有，那可能是你的睡姿，这个我们稍后会讨论。
患有髋关节疼痛的睡眠者的特别注意事项
枕木疼痛有许多特殊考虑因素。从你的睡眠位置到你的体重，到你的床垫需要的支撑，你需要考虑很多。下面，我们详细介绍了您需要记住的所有批判考虑因素。
睡眠位置
你的睡姿会严重影响臀部疼痛。例如，如果你是侧睡，你可能会在臀部感受到更多的压力点疼痛，因此会想要一个更软的床垫。如果你有髋关节疼痛，你甚至可以考虑睡在你不疼的那一边，让你有一个更好的睡眠。
如果你是靠后睡的，你可能会发现从后背下部到大腿上部的区域陷得太深。这也可能引发髋关节疼痛。一个更有支撑力的床垫会让你的脊椎保持在一条直线上。
压力点浮雕
它可以说甚至没有髋关节疼痛的人也可以经常在臀部经历压力点。这通常是由于具有错误的床垫，这些床垫不会在身体的最重的部分（臀部和肩部）周围提供足够的轮廓。
选择具有良好的一致性的床垫，如记忆泡沫，可以帮助缓解轮廓和调整你的身体形状。
支持
适当的支持对于确保正确的脊柱对准至关重要。适当的脊柱对齐可以有助于预防髋关节疼痛，所以这是你应该考虑的事情。
理想情况下，睡眠者想要平衡压力点释放(或舒适)与巨大的支持。床垫底部的支撑物可以帮助支撑身体较重的部分，包括臀部。两者之间的适当平衡将有助于一个更安宁和没有痛苦的夜晚的睡眠。
坚定
说到硬度，如果你有髋关节疼痛，中等大小的可能是最好的选择。话虽如此，体重较轻的人可能想要选择柔软一点的床垫。
最终，你需要的坚定程度与你的个人偏好有很大关系。有些人想要一个更传统的，甚至感觉他们的床，而其他人不介意一个床垫拥抱多一点。虽然内置弹簧比记忆泡沫床更坚固，但其坚固程度在很大程度上取决于床垫的顶层。
想想你喜欢在那里睡觉和工作的床垫类型。
体重
体重是一个重要的考虑因素，特别是对于那些经历髋关节疼痛的人。睡得较轻的人(体重在130磅以下)会觉得柔软的床垫更受欢迎，这样他们的身体就会下沉到床上，体验良好的轮廓。对于较重的睡眠者(超过230磅)，可能需要更坚固的表面，以防止脊柱错位。
适合臀部疼痛的最佳床垫类型
臀部疼痛的人通常更喜欢记忆泡沫床垫，因为它们卓越的一致性有助于缓解不适。它们通过在睡眠期间调整身体的形状来做到这一点。话虽如此，所有类型的床垫都有自己的优缺点。
下面我们详细介绍了每种床垫类型，以及它们的优缺点，如果你有髋关节疼痛的经历:
| 床垫类型 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 记忆泡沫 | ||
| 乳胶 | ||
| innerspring. | ||
| 混合动力 |
治疗髋关节疼痛的其他策略
除了选择一个漂亮的床垫，一些其他的策略和产品可能有助于臀部疼痛。从买合适的枕头到运动和理疗，我们列出了一些不同的策略供你考虑:
枕头
睡觉的人可以在他们的膝盖之间使用枕头，甚至身体枕头，帮助提供额外的舒适和支持在晚上。
枕头厚度，也被称为阁楼，在这里也可以是一个重要的因素。使用正确的跃式可以帮助缓解臀部疼痛和不适，而错误的跃式则会使情况变得更糟。你应该经常考虑你的体重、床垫的硬度和睡姿。
高档床垫
记忆泡沫或乳胶床垫脚垫可以帮助将一层缓冲支架添加到床垫上。在不购买全新的床垫的情况下，它也是一种更便宜的舒适性。
物理治疗
患有髋关节疼痛的人可能会受益于物理治疗，这可以通过改善随着时间的推移来帮助控制疼痛和不适。
你可以在家里或与治疗师一起进行各种锻炼。例如,试着双腿伸展在你的背上．然后将你的右膝盖拉入胸部，同时保持左腿伸直，你的下背部压入地板。然后换另一条腿。
另一个髋关节疼痛的运动将是跪在左膝盖上。从那里，将右脚平放在你面前，膝盖弯曲，然后向前倾斜，将左臀部拉向地板上。
在开始物理治疗之前一定要和你的医生确认。
缓解疼痛
您可以为髋关节疼痛缓解做一些额外的东西。例如，将冰袋施加到疼痛区域可以有助于减少炎症。
休息是另一种选择，特别是如果疼痛是由于摔倒或事故造成的(如果是这种情况，一定要咨询你的医生)。最后，洗个热水澡或淋浴可能有助于减轻你的疼痛。
锻炼
虽然这听起来可能违反直觉，但加强臀部肌肉也有助于缓解疼痛。
例如，鸽子姿势伸展是一种优异的尝试运动。你从四肢开始，然后让你的右膝盖向前，将右侧手腕放在右侧臀部附近。记得将左腿拉直在你身后，让你的上半身折叠在右腿上。
相关资源
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