侧面睡眠总是汇率作为最常见的睡眠选项受欢迎的调查。这意味着侧卧的人也占了床垫购买者的最大比例。
虽然科学家表示，侧面睡眠是最健康的位置之一，侧柜仍然需要在购买床垫时考虑一些考虑因素。通常，侧面睡觉对臀部和肩部的压力施加了最大的压力，因此侧柜可以在这些区域寻找特定的支持。侧枕柜也很常见，以花更多的时间在床边附近，因此他们可能需要床垫将保持在那里。如果你是一个喜欢在夜间交换侧面的侧枕饭，你也可能需要一个具有强大运动隔离的安静床垫。
在本指南中，我们看看关于侧面睡觉的事实以及如何影响您的床垫。我们还将为您提供2021年侧柜的最佳床垫的顶级选择。
我们的首选:总结
给侧卧者最好的床垫:我们的首选
我们为什么选择它
的Saatva.床垫是一种内置弹簧，可提供11.5英寸或14.5英寸厚度的线圈对线圈床垫。它的特点是在两个卷层之上有一个欧洲枕头。首先是一个缠绕的线圈层，以促进气流和提供运动隔离，由基础线圈层支持。
Saatva有三种坚固性可供选择:软的，中等的，坚固的。侧卧的人可能想要中等的选择。
我们选择Saatva是因为它的豪华结构和价值，特别是侧卧。两层线圈提供卓越的支持，完成与枕头顶部，将有助于缓解压力点侧睡。额外的边缘支撑对于侧卧的人来说是完美的，他们是悬垂的，或者是那些经常在夜间活动的人。
Saatva附带了120晚试验，免费的白色手套交付和15年保修。
请记住
内置弹簧的寿命可能比其他材料的床垫短，尽管额外的气流和良好的支持弥补了这一点。如果你是移动侧睡，内弹簧也会产生更多的噪音。
简而言之
- 良好的边缘支撑，得益于双边缘支撑系统
- 线圈对线圈结构为侧枕提供支撑
- 坚固性选择范围
我们为什么选择它
的花蜜床垫是一个4层，11英寸的记忆泡沫床。棉质凝胶记忆泡沫表层提供臀部和肩膀周围的舒适，这是侧睡者的理想选择，更深的记忆泡沫层提供强有力的支持。中等硬度的睡姿非常适合侧卧者——既能支撑身体，又不会下沉太多。
在这个价格点上，花蜜中使用的材料令人印象深刻，你不太可能找到价格更低的类似材料。
我们选择甘露是因为它物超所值。就其价格点而言，甘露提供了无与伦比的质量，无论你如何睡觉。真正让甘露闪耀的是它“永远”的保证。提供类似覆盖面的品牌并不多。花蜜在美国本土也提供免费送货服务。
请记住
“甘露”确实缺乏记忆泡沫床垫的拥抱元素，但在如此有竞争力的价格点上，很难与之抗衡。
简而言之
- 终身保修
- 物有所值
- 完美的硬度水平侧睡
我们为什么选择它
的卡斯珀波床垫是5层，13英寸泡沫床垫。顶层是由一层透气乳胶泡沫支撑的天鹅绒般的软泡沫。在此之下是压力缓解记忆泡沫层和凝胶荚，以支撑臀部和芯。底座是一种高电阻的聚汞，其他层休息。
乳胶泡沫有助于保持睡眠凉爽，而最上面的天鹅绒泡沫层提供无与伦比的舒适。但这张床的支撑性和舒适性得益于它在关键压力区域的凝胶荚。核心支撑对侧卧者来说不是那么重要，但他们会喜欢臀部支撑。
Casper提供免费安装，100晚的睡眠试用，和10年保修。
由于其多层泡沫设计，卡斯珀是我们选择的豪华类别，它提供了充足的支持和优良的温度调节。它几乎是安静的，并且在运动隔离方面做得很好，这使你有一个很好的夜间睡眠。
请记住
你可以期待为这里提供的奢侈品多花一些钱，尽管这与价格相符。
简而言之
- 几乎是沉默的
- 优秀的运动隔离
- 对臀部有很好的支撑，是侧睡者的理想选择
我们为什么选择它
就像名字里说的桑珀杂交是一款混合床垫，结合了其他卡斯珀床垫的特点，增加了内弹簧的基础和更强的边缘支持。
Casper Hybrid和Casper Wave在混合类型中胜出的原因是一样的，但它的额外优势来自于弹簧层的额外支持。对于侧睡者来说，边缘支撑是完美的补充，因为许多侧睡者发现自己是朝外睡的，甚至是挂在床垫的边缘。
弹簧层的各个线圈也允许在睡觉时从身体循环远离身体的空气，因此混合动力车睡眠比Casper波更冷。
请记住
比非混合的Casper样式更昂贵，因为您正在为弹簧层的添加功能付费。
简而言之
- 春季层是一颗樱桃在优良的卡斯珀床上
- 更强大的边缘支撑适合侧枕垫
- 单个弹簧创造了自然的支撑区域
我们为什么选择它
的蕾拉床垫是一个可翻转的，10英寸记忆泡沫床垫。由于容易翻动，睡觉的人可以选择柔软或中等硬的一侧。两边都有一个热凝胶记忆泡沫顶部，这是为了冷却身体而设计的，由铜凝胶注入记忆泡沫底部支撑。在床垫中间的分区支持为你使用的任何一边的关节提供支持。
侧睡者有时会有髋关节和/或肩膀疼痛的困扰，因为这是侧睡者的两个主要压力点。我们特意将这一类别纳入其中，以满足这一需求，而Layla因其多层支撑和可逆结构而胜出。通过翻转床垫，你可以达到两种不同的坚固程度。通过这种方式改变床垫的硬度可以通过混合你的睡眠表面让你的关节得到休息。
请记住
虽然两个坚定的水平之间的选择是一个精彩的功能，但您可能需要一双额外的手来帮助您翻转床垫。
简而言之
- 可逆设计提供了两种坚固性选择
- 分区支持减轻了臀部和肩部的压力
- 浸铜泡沫是抗菌的
我们如何为侧卧者选择最好的床垫
要选择我们的顶级床垫选择，我们看看有助于我们延长床垫的整体评级的关键类别。这是一个快速查看我们使用的类别 - 您可以了解更多关于我们流程的信息在这里：
- 材料质量
- 耐用性
- 符合
- 边缘的支持
- 温度中立
- 浓浓的
- 运动隔离
侧睡的解剖学
侧面睡觉是迄今为止最受欢迎的睡眠位置。大约63％的成年人侧睡眠，这使得它比乘客更受欢迎。这可能是人类的“自然”睡眠位置，因为它通常在其他灵长类动物中发生。它还类似于医疗回收职位，旨在使气道无障碍患者畅通无阻。
的国家睡眠基金会他说侧卧是最健康的睡姿之一。在头部和膝盖之间增加了一个枕头，这创造了一个理想的脊柱和颈部对齐。在中立的姿势下，我们的脊柱有三个自然的弯曲点，这有助于分散压力，保持脊柱对齐。
其他的睡姿往往会扭曲这种中性的排列。仰卧睡姿迫使脊柱与床垫的平面对齐，同时使头部通过枕头支撑向前。趴着睡的人通常会迫使头部向后仰，这再次扭曲了自然曲线。
侧睡可以保持呼吸道畅通，减少身体任何部位的压力。侧睡者的高压部位通常包括肩膀和臀部。
不是每个侧面睡眠者都同样睡觉。侧面睡眠最常见的变化包括：
- 胎：蜷成一团。有些睡眠者会比其他人更蜷缩。这可能会限制呼吸，但有高度的心理安慰。
- 接触:双腿伸展，一只或两只手臂“伸出”。
- 侧面的武器：双腿伸直，双臂放在身体两侧。也被称为“日志”。
| 优点 | 缺点 |
|---|---|
| 适合打鼾者，缓解睡眠呼吸暂停 | 可以在臀部和肩部施加额外的压力 |
| 脊柱中立的位置 | 枕头接触会导致面部皱纹吗 |
| 防止回流 | 可能导致肌肉紧张，特别是对胎儿睡眠者 |
| 缓解肝脏的压力，为孕妇提供更好的血液循环 |
侧卧者的特别注意事项
虽然侧睡是一种良好的、中性的睡姿，但侧睡者在选购床垫时仍应注意一些事项。
压力点浮雕
尽管睡眠中的中性，但会有不可避免的接触点，却承受了体重的命运。对于侧枕，这些压力点通常是肩部和臀部。抵消这一点的最佳方法是具有厚厚的舒适层，可以在您的身体和床垫之间产生柔软的屏障。
支持
舒适层只能为缓解压力做很多。侧柜还需要从床上更深层层的支持下，找到舒适的睡眠。由于侧卧式的身体压入臀部和肩部的床垫，理想的床将持有这些区域。这使压力保持在身体上均匀分布，减少了不适。
坚定
侧卧的人在使用床垫时要比平卧或仰卧的人更小心。柔软的床垫会屈服太多，无法在需要的地方提供支撑。公司期权可能会给压力点造成不舒服的压力。这就是为什么侧卧的人通常最喜欢中等或中等硬度的床垫。选择一个可翻转的床垫也可以帮助侧卧者获得更多的变化，这将减少你的压力点的磨损。
体重
趴着睡和仰卧睡的人把身体的重量分散在床垫的表面，而侧卧睡的人则把身体的所有重量都压在他们的压力点上。这对身体的大部分来说不是问题，但会导致臀部和肩膀的承重区域出现问题。较轻的侧睡者可能更喜欢柔软的床垫，这将减轻这些压力点的负担。这种睡姿的侧身也比较窄，所以他们不需要太多的支撑。侧睡者可能会选择更结实的枕套，在更宽的睡眠区域提供更大程度的全身支撑。
适合侧卧者的最佳床垫类型
市场上有这么多选择，选择床垫最困难的部分之一仍然是找到适合你的类型。一些最受欢迎的选择包括记忆泡沫，乳胶和内弹簧，混合床垫结合多种类型的元素。
侧卧的人在选择床垫类型时应该考虑一下我们之前提到的一些特殊因素。典型的侧睡者会更喜欢记忆泡沫床垫顺应身体的方式，例如，创造一个“摇篮”。更耐磨的材料，如乳胶或内弹簧床垫，会加重臀部和肩部的压力点。
然而，其他类型的床垫可能提供更广泛的坚固性选择(例如)。为了形成一个完整的画面，了解侧睡的优缺点是很有帮助的。
下面是一些常见的床垫类型，以及它们对侧卧者的意义:
| 类型 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 记忆泡沫 | 放松臀部和肩膀的压力点 符合人体 喜欢交替侧面的睡眠者的良好运动隔离 |
可能缺乏边缘支持 可能会发生一些排气 |
| 乳胶 | 可在一系列坚固级别 喜欢交替侧面的睡眠者的良好运动隔离 |
往往缺乏边缘支持 新床垫的味道可能需要一段时间才能消散 |
| innerspring. | 可在一系列坚固级别 大多数睡眠者都很熟悉 负担得起的 |
弹簧会在压力点造成不适 经常重 |
| 混合动力 | 可以抵消其他床垫类型的缺点 能提供额外的一层舒适吗 |
对一些侧卧的人来说可能还是太硬了 会因为包含弹簧而重吗 |
选择床垫时的其他考虑
在选择床垫的时候，还有一些额外的考虑因素要考虑——这些因素与你的睡姿无关。
材料质量
牺牲材料质量可能很诱人，以降低价格，但更好的材料通常会持续更长时间。这使得更便宜的材料沉降一种虚假经济的案例。质量差的材料也可能更容易受到其他问题的影响，如过度的脱气。选择床垫时，请确保材料足够高的质量待耐用，并查看材料故障率的迹象检查。
价格
床垫代表如此庞大的投资，为最优惠的价格购物很重要。很难确定具有如此多的变量所涉及的床垫的价值，但是在进行研究可以挽救您的金额相当数量。通过执行员工，您通常可以在不妥协的情况下购买更便宜。
睡眠试验
选择合适的床垫是个人的事，每个人都有不同的需求。一个在纸上看起来不错的床垫不一定在实践中就适合你。睡眠试验可以帮助你在没有任何承诺的情况下决定床垫是否适合你。许多床垫供应商提供大量的睡眠试验，所以你可以确定你的投资将为你工作。
注意卖家是否提供免费的睡眠测试，或者你可能需要支付退货的邮资。
保修单
质量好的床垫通常都有很大的价格标签。确保你的钱花得值的最好方法是选择一个有良好保修的床。如果你的床垫在使用寿命结束前就开始出现故障迹象，你就可以换一个新的，而不必花钱买一个新的床垫。
相关资源
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